co pod

ok, nie będę polemizował bo faktycznie wychodzę na marudę, ale nie trenując pod katem konkursu to jest bardzo mało czasu żeby przetrenować sobie wszystkie 3 konkurencje, sprawdzić mniej więcej maxy itd (o to mi chodzi tym skomplikowaniem, pewnie powinienem powiedzieć złożonością), ja mam na to 3 max 4 treningi, więc nie mam szans żeby porządnie do [...]

tragiczna ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a [...]

"na czysto" No to proponuje bys wziela pod uwage: zakladamy, ze masz te 2kg tluszczu do zrzucenia, co stanowi u ciebie 22%BF (tak hipotetycznie), to jezli teraz zachowujac te 2kg tluszczu dolozysz sobie miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez zbednago chudniecia, masz 20% BF i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze [...]

[...] nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. [...]

Co do góry klaty to narazie robie tylko rozpiętki, poniewaz robie trening pod sile na WL i bym się zajechal:P niewidzicie roznicy miedzy prawą a lewą stroną (lewa jest lepsza)? ______________________________________________________________________ Jednak dzisiaj zrobie trening tylko WL. przełoże na jutro, najpierw turniej a pozniej spotkanie do [...]

[...] ostatecznie wyżej ale się nie udało. Z całości jestem zadowolony, wróciłem bez kontuzji a to jest bardzo ważne. Całość imprezy Arnold Classic oceniam bardzo wysoko, byłem pod ogromnym wrażeniem tego co tam się dzieje. Super impreza, kolejki po zdjęcia od znanych zawodników ustawiały się ogromne. Pod tym linkiem znajdziecie sporo zdjęć z [...]

[...] Hari: anapolon, clomid, tamoxifen i ampułki hormonu wzrostu Jak po­in­for­mo­wa­ły ho­len­der­skie media zaj­mu­ją­ce się kry­mi­nal­ną stro­ną życia w Kraju Tu­li­pa­nów, pod­czas prze­szu­ka­nia domu słyn­nej gwiaz­dy K-1, 29-let­nie­go Badra Hari, zna­le­zio­no za­ka­za­ne środ­ki do­pin­gu­ją­ce. Wśród wstęp­nie zi­den­ty­fi­ko­wa­nych [...]

[...] problem w tym, ze jesli mialbym robic to w DNT to z tego co czytalem to tluszcz sie pali dopiero po 30 min a wczesniej energia jest brana z glikogenu i aminokwasow. Wiec pod katem spalania fatu robienie tego w DNT nie ma sensu chyba ze przez pol h bede truchtal w miejscu a potem jakis HIIT co wydaje mi sie bardzo niemozliwe biorac moja [...]

Hej dziewczyny wielkie dzieki za podpowiedz ;) Jeśli chodzi o ZJD to ja mam forme biegunkowa wiec musze uwazac na siebie i na to co jem. Owoce ja uwielbiam, ale moze faktycznie ogranicze je do minimalmych porcji. Zaraz skocze do apteki po espumisan . A naprawde zyc mi sie odechciewa jak mam takie wzdecia. najlepiej schowałabym się pod kołdrą i [...]

[...] tułowia na maszynie : 20 x obc. nr 3 / 20 x obc nr 3 / 15 x obc nr 4 / 15 x obc nr 4 - tak samo 7. twister, 4 x 20 na każdą stronę . na koniec : 20 minut wchodzenia pod górę na bieżni . MISKA Tragedia, przekroczylam ja duzo, ale już z gory bede ustalac co i jak jest, masakra. No coz, moze sie zdarzyć :)) Kupiłam jednak te sos Waldena [...]

[...] sensu...ale zrobisz jak chcesz.. 1 vs 1, nikt się nie w******la, walka trwa póki ktoś nie straci przytomności lub będzie miał połamane kończyny, nie ma żadnego klepania ani poddawania się. Nie ma klepania ??? poddawania ?ok..ale zastanow sie nad tym..bo juz nie bedzie odwrotu... Jeśli chodzi o normaly sparing by sprawdzić swoje umiejętności - [...]

Supernatural polecam :D W PL leci pod nazwą : Nie z tego świata. Odkąd to oglądam to mam wątpliwości co do niektórych ludzi i jak się kładę spać to mam srebrny nóż pod poduszką i naboje z solą bo zabijają demony :P

[...] z tego forum przedszkole ... po co wam ten iluzoryczny świat od słów jeszcze nikt nie umarł, a jak się popłakał to jest dzieckiem, no a chyba forum nie jest skierowane pod takich użytkowników albo pod TYLKO takich użytkowników ... pewnie będzie tłumaczenie aaa admin mi każe to mu ciągnę lachę, w końcu mój szef a ja niewolnik za pinc zlotych

[...] leży, pieszczoty a tu nic...... a wcześniej wystarczylo ze obok siedziała i juz gotowosc bojowa była. Wsiadło trochę to na psychę ale staram sie to zwalczyć jakoś. 2 dni pod rząd gites, ale już trzeciego dnia , ni ch**a. Postanowiłem wiecej cwiczyć , przedwczoraj biegałem. Cynk i magnez z apteki łykam. Od razu zakupiłem i dzis paczka przyszła [...]

[...] wyszło, przepraszam, ale nie lubię jak ktoś sam na swoje życie dybie, a jednocześnie myśli, że robi wszystko żeby temu zaradzić. Sam parę lat wstecz (marzec 2014), z wagą pod 100kg, 96 w pasie, 96 w talii, 54 w udzie i 33 w bicku, zacząłem przygodę ze sportem od codziennych 45 minut areobów na orbitreku, pompek, przysiadów i uporządkowanej [...]

[...] Z pewnością tzw. odbiorcą modelowym nie jest kulturysta czy w ogóle sportowiec o masie ciała 80-90kg (myślę, że przeciętny amator się mieści w tych granicach). A teraz weź pod uwagę, że dawkowanie JEDNORAZOWE tej witaminy to 200-400mg. Spokojnie możesz podwoić tę dawkę ze względu na masę ciała dla ćwiczącego, a może nawet i potroić biorąc pod [...]

[...] Ngannou dotyczyły bardziej jego mentalności niż umiejętności fizycznych. Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) powiedział, że Ngannou zawsze miał mistrzowskie umiejętności, gdy trenował pod okiem trenera Fernanda Lopeza w MMA Factory Paris, ale po prostu nie potrafił trzymać się planu walki w przegranych pojedynkach ze Stipe Miociciem o tytuł wagi ciężkiej i [...]

[...] za duze a teraz jak stane z boku to tam gdzie mi odstawalo to mam plaskie jestem w szoku normalnie moglam wszesniej sie obejrzec niz od razu wyciagac wnioski aha na plecach pod lopatkami mialam taki smieszny tlusczyk jak sie zgielam na bok a teraz mam malo tego niemoge sama w to uwierzyc niby codziennie sie ogladam w lustrze a dopiero teraz to [...]

[...] sie wcielac w zycie, niepowodzenie nie obce mu sa, bol nieodlacznym elementem wedrowki na góre, hartuje, charakter buduje. Z wyzszosci co poniektórych zdaje sobie spawę, podziwia, zawiść się go nie ima, o rade czasem spyta. Slabszym za to dopomoga, wznosi na wyzyny, motywuje. Im juz udowodnil na co go stac, wystarczy, za innych trzeba sie [...]

Hetavel - czytam, czytam te dzienniki :) I dziewczyny mają bardzo podobne problemy. Ułożę dwa palny i będę robić na zmianę. Postępy spore widzę w przysiadzie, wyciskaniu hantlami, czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, [...]